Conozca las consecuencias de usar dispositivos electrónicos cuando se está en la cama

28.06.2024

Usar dispositivos electrónicos se ha vuelto habitual en la vida de las personas, esto ya sea en nuestra hora de descanso. Según un estudio de NordVPN, existe un alto porcentaje de usuarios de internet alrededor del mundo que utilizan ya sean, tablets, telefonos, smart TV y otros aparatos electrónicos desde su cama. Las estadísticas, arrojaron que más de 15 mil 600 personas de entre 18 y 72 años en alrededor de 16 países, tales como México que es el número uno de la lista, con el 97% de las personas encuestadas, afirmando así, que usan sus dispositivos desde la cama.

Después de México, le sigue Italia con el 88% de los encuestados que utilizan estos aparatos en la cama, luego sigue Estados Unidos y Australia, los dos con el 87%. Y así también se suma a lista España y Suecia, que presentan números altos, con un 85%. Por otro lado, Japón con 80%  y Alemania cierran la lista con 77%.

Por lo tanto varios estudios han demostrado los resultados negativos que produce de utilizar dispositivos electrónicos desde su cama, como por ejemplo: la alteración del sueño. La luz azul que emite las pantallas de sus celulares u otros aparatos, puede perjudicar la producción de melatonina, la cual es la hormona que regula el sueño, dificultando el dormir bien y afectando la calidad del sueño.

Para evitar esto por el uso de dispositivos electrónicos en la cama, los expertos recomiendan tener un tiempo establecido para el uso de sus dispositivos antes de dormir o utilizar algo que disminuya la luz azul que generan estos. Además, aconsejan que es una mejor opción la lectura de libros físicos o meditar, esto puede ayudar a mejorar a tener un mejor sueño.

Fuente: Diarioroatán.com